【藤岡市】ダイエットの基本 | ブログ | 群馬県藤岡市・高崎市・伊勢崎市のダイエットジム・パーソナルトレーニング藤岡店

皆さんこんにちは。

今回はダイエットの基本について話していきます。

ざっくりまとめると

・月2～3キロペースで落とす。

・初めから全力でダイエットしない。

・食べて動くをモットーに！

～上記の解説～

・月2～3キロペースで落とす。

10キロ痩せたい！というよくある目標ですが1か月以内に落とすのはほぼ不可能です。一喜一憂するとダイエットは上手くいかず必ず挫折します。仮に飲み食いせず上記の目標を達成したとしてもリバウンドすることでしょう。

自分が推奨しているのは月2～3キロペースです。例えば1日100ｇずつ体重が落ちるとしたら30×100＝3000ｇ(3キロ)落ちることになります。月10キロだとハードルが高いですが3か月で約10キロ落とすのは誰しも決して難しいことではありません。

自分のパーソナルジムでは上記を推奨し全力でサポートしています。

・初めから全力でダイエットしない。

食べない、飲まない、毎日運動する。これでは体に負担がかかり不健康かつ継続できません。

ダイエットは日々の積み重ねが大切です。

飲食については1日3食に変えてお菓子やジュースは食べないところから始めましょう。

運動は毎日すると体が疲労し逆効果です。週1～2は最低でも休息をとり30～1時間程度の運動をすることから始めてみましょう。

自分のパーソナルジムでは食事管理・運動習慣を身に着けるサポートをしています。

・食べて動くをモットーに！

食べないで動くのは燃料切れの車を動かそうとするのと同じです。

皆さんおいしいものを沢山食べると体が熱くなりませんか？

まさにそれがカロリーを燃やしている合図です。

食べると太るという概念を捨てて食べたら動いて脂肪を少しずつ燃やしていきましょう。

とはいえ食べて動くは難しいのでなかなか上手くいかない方はパーソナルジムでサポートしてもらうのをおすすめします。

以上、ダイエットの基本でした。

実際にダイエット非常に一般の方にはハードルが高いと思いますがまずはできることからコツコツと継続することが一番大切です。

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是非ご連絡ください。

今後ともよろしくお願いいたします。